Optimiser sa performance et son bien-être par la maîtrise du stress en entreprise — Montée en compétences | Arokosma

De la théorie à la pratique : Optimiser sa performance et son bien-être par la maîtrise du stress en entreprise met l'accent sur les cas d'usage réels.

Cette formation d'une journée s'adresse aux professionnels souhaitant réduire leur niveau de stress et améliorer leur bien-être au travail. À travers une approche pragmatique, elle combine méthodes éprouvées et exercices applicables immédiatement. Les participants découvrent comment identifier les sources de stress, adopter des techniques de régulation efficaces et structurer leur environnement de travail pour minimiser les tensions. L'accent est mis sur la mise en pratique avec des cas concrets et des retours d'expérience personnalisés.

Objectifs

• Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress en milieu professionnel", "Identifier ses propres facteurs de stress et leurs impacts sur sa productivité", "Maîtriser des techniques immédiates de régulation du stress en situation de travail", "Développer des stratégies personnelles pour anticiper et prévenir les tensions", "Intégrer des bonnes pratiques pour un environnement professionnel plus serein"]

Programme

[{"module": "Maîtriser les bases du stress et ses effets concrets", "content": "Définition et distinction entre stress positif et négatif. Identification des signaux d'alerte physiologiques et comportementaux. Exercice pratique : auto-évaluation de son niveau de stress et de ses déclencheurs. Présentation des mécanismes de réaction au stress selon les profils individuels.", "duration_hours": 1.5}, {"module": "Techniques de régulation immédiate en situation professionnelle", "content": "Respiration contrôlée et cohérence cardiaque. Exercices de relaxation musculaire et mentale adaptés au bureau. Techniques de recentrage en situation de pression. Études de cas : gestion des urgences et des conflits. Mise en situation avec feedback personnalisé.", "duration_hours": 2}, {"module": "Stratégies

Modalités

• Durée : 1 jour (7 heures)
• Format : presentiel
• Tarif : Sur devis , finançable OPCO

Cette formation est dispensée par BusinessDigital.fr, organisme certifié Qualiopi (NDA 84692529769).